|
|
在公共的認知里，健身房都是高峻上的，不但設置装备摆設了齐备的健身器材，另有具有專業的锻练團队。恰痛風特效藥,是由于如斯，之前有很多人選擇在健身房里健身。
但比拟于昂贵的健身會费、通勤時候和特别時代的局限性，如今也有愈来愈多的人選擇在家里置辦一些简略的健身器材，如许既能節省本錢，又能操纵琐细的時候举行健身。
接下来，讓咱們看看這份具體的家庭健身房設置装备摆設攻略，领會如安在可經受的预算范畴内计劃一個家庭健身房。
1、起首，必要筛選一家優良家庭健身房供给商
一家履历丰硕、辦事殷勤的一站式優良供给商，能為你供给天下上門丈量和调研辦事，精准领會你的需求，設置装备摆設專業優良又周全的健身器材，供给公道的空間计劃，個性化和适用性强的方案，把你的家庭健身房最大化公道利用。
力動康體供给一站式家庭、企業健身/康健解决方案
辦事500强知名企業、當局構造、军警军队、星级旅店
地產會所、健身房俱樂部和高档院校
供给一站式選購、配送、設計、安装、售後及讲授引导
一般家庭健身角3-5㎡，平凡家庭6-15㎡，家庭健身房或健身事情室16-30㎡
只要你有健身設法，咱們都能按照你的需求，定制設置装备摆設最符合你的健身器材建议
今朝，力動康體在北京、上海、廣州、深圳、重庆、成都、西安、武汉、东莞等重要一線都會設立有分公司和直营連锁旗舰店。與必确(PRECOR)、阿迪達斯(adidas)、锐步(Reebok)、乔山(JOHNSON)、施菲特(SevenFiter)、力動(RIDO)、岱宇(DYACO)、松下(Panasonic)、稻田(INADA)等國表里知名品牌方精诚互助，產物涵盖上千種健身器材、體育用品、推拿器材，為近百万健身快樂喜爱者供给優良的產物與辦事。
更多健身器材和推拿椅品牌咨询和领會，可以紧密親密存眷力動康體。
2、家居前提
通例分為如下三種：
（1）有自力的健身房空間，這是最佳的，但大大都家庭比力難實現
（2）阳台+會客大厅酿成機動健身房
分歧的健身區域计劃就選擇分歧的健身器材，濕氣去除方法,若是是健身小白，建议跑步機、椭圆機、荡舟器、综合练習器、瑜伽產物、哑铃椅、活動推拿椅等简略操作的產物举行選擇。
與某房間互助健身房，比方：（琴舞房+健身房），（书房+健身房），（卧室+健身房）等
（3）面积未几的3-5㎡健身角
這類小面积，建议選擇一個功效周全的综合练習器+一款全折叠跑步機+健身小件
功效周全的综合练習器建议，比方：
引體向上综合练習器，阿迪達斯的10229或力動TG30，對常有肩颈問題的電脑事情者有很大帮忙。
很是周全的多功效综合练習哑铃健身椅，阿迪達斯的哑铃凳ADBE-10228，力動山羊挺身罗马凳TD35（冠军举薦）,力動哑铃凳健身椅TD50，連系哑铃能實現全身熬炼，對腰腹健美需求者有很大帮忙。
多功效综合拉力练習器，正星组百口用多功效一體练習器械ZX-H2（金奖產物）,力動水阻可折叠荡舟器TW50（冠军举薦），FITURE-魔镜，這種產物主如果占地空間很是少，并能有用的全身熬炼。
門背、桌下、椅下、阳台邊、靠墙都能等閒摆放13.8cm的力動超薄V3跑步機
全折叠和能折叠的跑步機分歧，全折叠能很是便利挪動和摆放，比方：
力動超薄家用全折叠跑步機V3（金奖產物），力動家用全折叠跑步機V5（冠军举薦）（金奖產物），正星全折叠智能跑步機M7S（金奖產物）。這些跑步機长處很是周全，材質優胜、承重好、還能有坡度调理，能周全折叠和平挪動的高質量颜值跑步機，代價還不贵。
家庭標配健身小件：哑铃（可调理款），瑜伽垫、健身垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、臂力器、仰卧辅助器、跳绳（無绳款）等
若有更多空間可以再減肥代餐, 配瑜伽球、藥球、平行球、健身炮管、家用单杠、空中瑜伽、跳绳、搏击避讓球、吊式沙袋、立式沙包、负重包等
建议：
宽阔的健身空間能讓大師感触惬意和平安，在活動的時辰不磕着碰到。
若是家居空間较小，不想設置装备摆設大型的有氧器材和综合练習器，在產物選擇上便可以简略一點，不占處所的，可以選擇拉力绳、弹力带、哑铃、瑜伽產物、健身球、臂力器等健身小件。
（1）會客大厅+阳台+其他房間
A.要找到一個合适的區域作為健身區域。起首是客堂，一般家庭中，客堂的面积比力大，在客堂健身也比力惬意，有前提可以在椅子下方摆放金奖產物力動V3超薄13.8cm全折叠跑步機，若是客堂不筹算放跑步機也能够斟酌配备一台活動推拿椅，至于門的某角落放瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、仰卧辅助器的健身小件便可。必要時辰搬出来利用。
B.阳台也是比力空阔的，并且能看到外面的風景，氛围畅通也比力好，合适做一些有氧活動，可以摆放如下几種健身產物選擇一種，跑步機、椭圆機、動感单車、荡舟器、健腹哑铃椅、引體向上器。
（2）夹杂操纵健身房建议
專属的房間，如许會更便利。避開白叟房、婴儿房、书房這種恬静區域便可。
A.若是本来是專属琴舞房，原本就很合适與瑜伽房举行連系，除以上谈到的小件外，還可以弥补一壁镜子、瑜伽球、跳绳、空中瑜伽、魔镜、健身挂梯、正星镜面拉力练習器等。
B.若是本来是專属直播間，放一下轻易收纳的產物便可，比方全折叠跑步機，瑜伽垫、瑜伽砖、健身柱、哑铃、拉力带、弹力带、仰卧辅助器、a片網站,跳绳等
C.若是本来是專属卧室，建议配一张有折叠和拉力带功效的平板健身椅便可，然後哑铃、筋膜枪放柜里。過道還可以配個固订单杠，帮手做引體向上。
建议：
一、综合练習器、跑步機、椭圆機等较重器材，最佳铺上健身房那種地胶、地毯或泡沫地垫，既可以庇护地面又能削減噪音。
二、哪里選擇作為健身空間，都建议做一壁大一點的落地镜子和電子秤，主如果讓你来時刻检視本身的動作是不是准确，和清楚的察看本身的身體變革的。
三、要做好健身器材的收纳，便利下一次的健身平安和整齐做筹备。把活動器材分門别類的規整清晰，才會讓你在家健身的更有条不紊。哑铃多可以配一個哑铃架或選擇可调理哑铃，跑步機、荡舟機可選可全折叠的。
家庭健身房可以简略，設置装备摆設几样趁手的东西就好；也能够丰硕而優良，晋升健身的品格。在家健身的益處，可以做到自由、私密、便利，可是最難的仍是起頭，若是筹备好了，那末干就完事了。健身久了，你就會晓得，你還必要甚麼。
3、举薦高頻率經常使用健身器材
在家健身必要用到的一些简略又适用、利用頻率高的东西：
一、瑜伽垫
有些人感觉只要有床或地板，垫子也能够省。可是太硬會增长痛苦悲伤和對身體的危险，太软又起不到缓冲感化，紧张影响结果。像一些常見的動作，好比平板支持、俯卧撑、卷腹等等，也必要用到瑜伽垫。
市道市情上的瑜伽垫的材質，重要有這几種，按代價排序大致是橡胶>TPE>PVC/NBR。
這内里橡胶是最贵的，各方面也是最佳的。橡胶的瑜伽垫比力薄，回弹性、耐用性、防滑性都很不错，若是你感觉橡胶的太贵，又不晓得買甚麼的時辰，可以選TPE材質的，這個代價适中，在各方面的機能也不差。
二、跳绳
跳绳也是常見的便捷的活動东西，也是咱們從小玩到大的，其其實家没有其他活動器材的话，跳绳是一個不错的东西。跳绳也是有氧活動，若是没有體系的练習時候，天天操纵碎片化的時候活動一下，跳绳就很好。
三、弹力绳/弹力带
弹力带/弹力绳機動性强，可组合動作多，初學者健身入門的利器。
四、哑铃
哑铃，大要是初學者健身入門的第一選擇，乃至不少健身党家里都有一套。一副哑铃可以做不少健身動作，几近每一個部位的肌肉都能练到。哑铃比拟杠铃，能提供應练習者更自由的角度，丰硕的角度不单可以练習得加倍周全、多角度刺激方针肌群，對枢纽關頭有伤的练習者也加倍友爱。
哑铃有分歧重量的，男生不要看不起5kg的哑铃，觉得本身能举得動很大重量的，一起頭就练大重量的，凡事實事求是，合适几多就练几多。
哑铃重要有几两種：固定哑铃和可调理式哑铃。
固定哑铃就是固定重量的哑铃，固定哑铃很便利拿来熬炼，可是有時辰必要分歧重量的哑铃练習，改換就會很贫苦，由于要買不少副哑铃，這類哑铃一般在健身房呈現，能讓你更快地改換本身想要的哑铃重量。家里的话，可以筹备2-3副哑铃也足够了，不必要太多。
若是感觉買太多用不上，可以選擇可调理式哑铃，這類的益處就是可拆卸，可以按照需求換上分歧重量的哑铃片，且不占處所，用的時辰也比力便利，比力适百口用。
五、多功效健身哑铃椅
占地面积未几，但功效壮大，連系哑铃一块儿利用，结果更佳，能熬炼腰、腹、臀等動作。
六、筋膜枪
筋膜枪是一種软组织病愈东西，通太高頻率打击放松身體的软组织，同時也能给肌肉發生活動结果。
七、臂力器
臂力器别名握力棒，是用来熬炼臂部肌群，重要熬炼臂力和胸肌，辅助熬炼腕力。
八、仰卧起坐辅助器
仰卧起坐是一種很常見的熬炼身體的方法,可以有用的加强腹部肌肉的氣力。
4、举薦家庭最經常使用的大件健身器材
若是對以上小的健身东西不感樂趣，却是可以先從有氧活動入手，由于這個是比力能對峙、活動頻率高，好比说跑步，刚起頭若是能對峙下来，今後一天不跑步就會满身難熬難過。
占地面积约2平米，有跑步機、椭圆機，荡舟器，健身車，综合练習器等，此中力動V系列全折叠跑步機，力動W系列可折叠荡舟器，正星的镜面拉力综合练習器ZX-H2，都是健身器材中很是節流空間的靜脈曲張噴劑，優良產物。
5、采辦需求
一、家庭健身有無需要買大型的健身器材？
健身小白對付必要甚麼健身器材大可能是没有觀點的，有能力卖大件健身器材，建议采辦，主如果便利和有效力，综合练習器能快速有用的安定健身動作。對付健身小白来讲，自由氣力的動作姿式不尺度難到達结果，就必要综合练習器的协助。而一些大件的有氧器材重要節流時候和不受氣候和情况影响，而且家里熬炼、补水和換衣都能更便利和更私密。但主如果斟酌本身家里情况是不是有空間，举行公道選購。
二、家庭健身角是不是越多健身器材越好？
（1）有些人感觉健身器材尽可能越多越好，越專業越好。而大型的健身器材必要更大更多的空間，像不成折叠跑步機、椭圆機、综合练習器這種健身器材占地面积也是比力大的了。這就必要按照本身家庭前提選購。
（2）實在健身就分有氧保健或減脂、健肌塑形、均衡身體3個方面的功效器材，咱們應當仍是回归健身自己，從本身的健身需求動身，咱們健身不過有那末几個目標，減肥、增肌、塑形、有氧保健、身體均衡、枢纽關頭预防、抗朽迈等，以是按照分歧的健身需求，咱們就要選擇分歧的健身东西。好比说減肥，那末就要举行氧活動，有氧健身器材三大件：跑步機、椭圆機、動感单車，看本身喜好哪種，若是都不想要的话，跳绳也是可以的。固然，若是搭配一些氣力器材，好比哑铃、壶铃等，二者連系起来练習，那末身段曲線會更好。對付刚起頭健身的小白来讲，入門根本更首要，把握好技能，無論用甚麼器材都能驾轻就熟，必要按照本身前提選購。
6、预算
预算根基决议了買甚麼健身器材。連系上面五點，举行選購。
预算充沛優先斟酌補魚機,就是健身目標和空間。
若是预算不足，可以選擇一些比力简略的健身小件或高頻率經常使用健身器材。
若是是高阶玩家，不在意预算，那末可以連系本身的需乞降爱好，選擇几種利用頻率较高的、質量更好的健身器材，健身器材不在于多，够用就行。 |
|
發表於 2024-3-11 18:03:49
收藏